Тело спит, а мозг - нет, страх
- 2023-06-14 15:53:47
Как можно бороться со сном в ночные смены, когда тело выключается, а мозг продолжает функционировать? Когда хочется поспать, но выключение вызывает страх, так как не можешь ни пошевелиться, ни открыть глаза? Как можно быстро включиться, чтобы не допустить опасности? Или как расслабить тело во время сна, чтобы не чувствовать его выключение и спокойно засыпать? Все эти моменты являются проблемами перед тем, кто работает иногда в ночные смены. Какие рекомендации могут помочь решить эти проблемы?
Это состояние называется параличем сна или сном с параличом. Оно возникает из-за того, что во время быстрого сна часто происходит выброс нейромедиаторов, которые временно парализуют мышцы. Однако иногда это состояние может возникать и при проблемах с центральной нервной системой. Для предотвращения этого состояния важно высыпаться перед сменой и не употреблять стимуляторы, такие как кофеин, перед сном. Если это становится частой проблемой, стоит обратиться к неврологу для обследования.