Тело уснуло а мозг продолжает все понимать
- 2023-06-16 12:24:31
Здравствуйте, у меня возникла такая проблема - уже около 5 недель у меня не получается нормально засыпать ночами. На желание спать чувствую себя усталой и готовой лечь спать часов около 11 вечера, однако, когда закрываю глаза, в голове начинают формироваться бесконечные мысли, которые мешают мне заснуть. Если все же удается задремать, то мой мозг продолжает работать и в результате меня начинает раздражать и я просыпаюсь. Я пыталась начать пить Валериану, но эффект оказался незначительный, уснуть я могу лишь на несколько часов. Пробовала медитировать перед сном, но это меня не успокаивает, а наоборот, раздражает. В итоге, у меня начинается истерика. Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Что может быть причиной таких проблем со сном? И как мне бороться с бессонницей? Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. По вашим словам, у вас возникли проблемы со сном около 5 недель назад. Вам сложно уснуть ночью, вы чувствуете раздражённость и усталость. Я рекомендую вам обратиться к врачу-неврологу или психиатру для проведения полноценного обследования и выяснения причин возникновения данной проблемы. Возможно, вам потребуется назначение соответствующей терапии для улучшения сна. Также, важно придерживаться режима сна, установить ясные временные границы для сна и бодрствования, принимать душ перед сном, избегать приёма кофеиновых напитков, алкоголя и никотина перед сном, заниматься спортом и проветривать комнату перед сном. Если вы чувствуете истерики, рекомендуется посмотреть на возможность применения краткосрочной терапии психологом или психотерапевтом. Спасибо за доверие и хорошего вам дня!