Стресс на работе
- 2023-06-16 12:16:56
Здравствуйте, я хотел бы узнать, как защитить себя и свою нервную систему от психологического и морального давления, которое я испытываю от моей начальницы. У меня нет возможности уволиться из-за семейных обстоятельств, но я беспокоюсь о своём физическом и эмоциональном здоровье. Я слышал от коллег о двух людях, которые не выдержали прессинга этой женщины и уволились, и я очень боюсь окончить так же. Я пытаюсь поддерживать дипломатические отношения с ней, но она очень злая и создает нервную напряженную обстановку в нашем отделе, грубит, хамит и унижает сотрудников. Я понимаю, что она начальник, но я не могу позволить ей продолжать делать это безнаказанно. Я слышал, что она делает это тихо из-подтишка, чтобы главное руководство не слышало. Я ощущаю, что ограничивать общение с ней нет возможности, потому что она непосредственный наш начальник. Я терплю её моральное давление уже 4 года, и я чувствую, что это начинает сказываться на моём здоровье. Можете ли вы посоветовать мне, как мне быть в данной ситуации?
Для защиты нервной системы от психологического давления начальницы я рекомендую Вам осознанно и правильно регулировать свои эмоции, поддерживать здоровый образ жизни (физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых) и попробовать научиться техникам релаксации, например, медитации или глубокому дыханию.
Также, необходимо предпринимать меры для уменьшения стресса на рабочем месте. Попробуйте вести дневник эмоций и планировать свой день, чтобы своевременно выполнять задачи и не накапливать стресс. Возможно, попросите наставника из другого отдела или профессионального психолога о помощи.
Если Ваша начальница координально неприемлема в общении, это может быть нарушением корпоративной культуры компании. В таком случае рекомендуется обратиться к отделу кадров или финансового директора для получения рекомендаций по дальнейшим действиям. Учитывая, что у Вас уже сформировался определенный опыт работы в коллективе, рекомендуется поискать другую подходящую вакансию в этой или сходной сфере, чтобы избежать дальнейшего напряжения в работе.