Стойкое желание умереть при тяжёлых проблемах, что делать?

Добрый день, у меня возникают тяжелые проблемы и появляется чувство безысходности, которое иногда заставляет меня желать умереть. Я понимаю, что это не самое лучшее решение, но когда я испытываю трудности, я реально не могу себя удерживать. Однако, есть цели и планы, которые меня держат. Я знаю, что они важны для моего будущего, но когда ситуация становится критической, мне кажется, что этого всего не стоит.

Когда у меня происходит что-то плохое, я часто виню себя и это вызывает у меня еще больше чувства безысходности и желание умереть. Но я понимаю, что сложности обычные для жизни и мне нужно научиться с ними справляться, не теряя контроль над своими эмоциями.

Еще у меня есть ощущение, что внутри и снаружи я разная личность. В своих мыслях я зажата и скромная, а наружу я выгляжу простой и спокойной. Часто мне приходится устраивать диалоги, чтобы успокоить себя и избавиться от негативных мыслей.

Мои близкие меня не удерживают, я не зависима от них и стараюсь делать все сама. Но в такие моменты, я не знаю, как они будут реагировать на мои проблемы и мне это все равно. Мне просто нужна помощь в справлении с моими эмоциями и проблемами, чтобы я могла продолжать жить.