Стал рано просыпаться
- 2023-06-15 21:01:38
Здравствуйте! Я обращаюсь к вам с проблемой, связанной со сном. На данный момент я столкнулся с феноменом легкого засыпания, однако регулярного пробуждения в примерно одно и то же время, примерно в половине пятого утра, после чего мне уже не удается заснуть. Как результат, я в среднем сплю лишь 4,5-5 часов в сутки и ощущаю себя разбитым весь день. Я хотел бы понять, что происходит со мной и как я могу решить эту проблему? Благодарю за ваше внимание.
Здравствуйте! Ваша проблема со сном может быть связана с так называемыми сонными циклами. Обычно каждый цикл длится около 90 минут, и в течение ночи у человека может быть 4-6 циклов. Если вы просыпаетесь каждый раз в одно и то же время, возможно, что это происходит из-за естественного цикла вашего организма. Чтобы улучшить ваш сон, я рекомендую закрепить определенное время для сна, включая время на пробуждение. Также рекомендуется исключить из своей жизни ограничения и стрессы, а также улучшить режим дня и питания. Если ваши проблемы со сном продолжаются, то я порекомендую обратиться к специалисту, который сможет назначить более подробное обследование и правильное лечение.