Спина скалеоз
- 2023-06-16 05:45:41
Здравствуйте. Мне было диагностировано несколько заболеваний спины, такие как скалеоз и остеохондроз поясничного отдела, а также болевой и нейрососудистый синдром спины. Я хочу начать заниматься в спортзале и узнать, какие физические нагрузки будут для меня подходящими, учитывая мои диагнозы? Я бы хотел получить рекомендации от вас по поводу присутствия в моей программе тренировок упражнений, которые бы не навредили моей спине. Будет ли ходьба на беговой дорожке и упражнения на эллиптических тренажерах безопасны для меня? И, в целом, какой подход к тренировкам будет эффективным для укрепления моей спины? Благодарю заранее за ответ.
Здравствуйте! Ваше состояние подразумевает ограничение физических нагрузок на поясничный отдел спины. Рекомендуется избегать лифтинга тяжестей (в том числе в тренажерном зале), а также упражнений, которые вызывают напряжение мышц поясницы. Однако, можно обратиться к специалисту для проведения индивидуальной программы упражнений, учитывающей особенности вашего состояния. Также занятия йогой, пилатесом, плаванием могут приносить пользу и не наносить вред спине.