Спазм мышц, проблемы после постельного режима

Здравствуйте, я хочу задать несколько вопросов относительно моего здоровья. Я достаточно долго соблюдал постельный режим из-за панических атак и агорафобии, и сейчас стало легче, но у меня появилась проблема с мышцами шеи. Когда я встаю в вертикальное положение, я начинаю чувствовать сильный спазм в шейно-воротниковой зоне, который затем переходит в тупую боль в шее, головную боль, головокружение, тошноту и шаткость походки. Это обостряется после долгого положения в неудобной позе или резких упражнений на шею. Я принимаю целекоксиб и мидокалм в соответствии с предписаниями, а также выпиваю пентовит. Я также выполняю физические упражнения на шею в виде наклонов и растяжки. Мои вопросы заключаются в следующем: Считаете ли вы, что мое лечение в данный момент адекватно? Я также хотел бы узнать, помогут ли простые физические нагрузки, такие как повороты шеи, укрепить мою шею? Я не очень верю, что это сработает. Также, через сколько времени я смогу ощутить улучшение после начала лечения? Спасибо за ваш ответ.