Составление диеты
- 2023-06-15 21:56:34
Здравствуйте! Я бы хотел получить совет от вас по поводу того, как можно быстро сбросить вес. Текущая масса тела составляет 93 кг при росте 160 см, а также мои параметры шеи - 39, бедер - 112, талии - 120 и желаемый вес составляет 60 кг. Я была худенькой до 13 лет, но после этого момента я стала резко пополняться, и не знаю, по какой причине. Я хочу похудеть как можно быстрее. Итак, мой вопрос заключается в следующем: какой метод следует выбрать для быстрого сброса лишних килограммов? Существует ли какой-либо способ сброса веса, о котором я могу не знать? Можете ли вы предоставить мне диету и рацион питания по дням или что-то еще, что поможет мне быстро похудеть? Буду очень благодарен за вашу помощь!
Здравствуйте,
Понимаю, что Вы хотите как можно быстрее сбросить вес. Однако, важно помнить, что потеря веса должна быть постепенной и здоровой, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Рекомендую следующие шаги:
Обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний для быстрой потери веса.
Настроиться на долгосрочную цель и не давить на организм, установив реалистичные, но амбициозные цели для снижения веса.
Сосредоточьтесь на правильном питании, отказавшись от обильных ужинов и перекусов, сократив количество сахара, соли и жировой пищи. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, белков и здоровых жиров.
Разработать ежедневный график активности, чтобы увеличить количество физической активности в течение дня. Рекомендуется заняться кардио и силовыми упражнениями не менее 3 раз в неделю, чтобы сжигать калории и укреплять мышцы.
Не сосредотачиваться только на массе тела, но также измерять объем талии, бедер и т.д. для более точной картинки прогресса в потере веса.
Помните, падать с диеты или пропускать тренировку будут происходить, это совершенно нормальные вещи, и важно не давать этому сбросить вас с пути. Самым лучшим способом снятия жир и увеличения общего здоровья является уважение к себе и упорный труд. В любом случае, Ваш упорный труд в достижении Вашей цели будет лишь оплачиваться, и вы заметите изменения рано или поздно в своем теле и самочувствии. Если вам нужна помощь с разработкой диетического плана, консультация диетологом может помочь.