Социофобия, тревожность, замкнутость

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, которая, как мне кажется, не даёт мне жить полной жизнью. Возможно, у меня социофобия, потому что с самого детства я был стеснительным, что взрослые и заметили. Сейчас мне 27, и я хочу перечислить некоторые моменты, которые мешают мне жить и здорово нервируют. Приходя в магазин и подходя к кассе, немного начинает бросать в пот и учащается пульс. Если же приходится совершать звонок незнакомому человеку, например, чтобы записаться к врачу или парикмахеру, то это вызывает еще большее беспокойство. При действиях, где мне нужно проявить себя, как например, при докладе в университете или собеседовании на работу, моя шея сковывается так, что появляется дрожь. Помимо этого, я боюсь выйти на спорт-площадку во дворе, думая, что люди будут смеяться надо мной. Я избегаю ситуаций, где нужно общаться, постоянно проси маму записать меня на приём, потому что сам не могу и откладываю. К тому же, у меня нет интереса к жизни, а опыт общения с девушками вообще отсутствует. Сейчас я живу отдельно от родителей около года, не хожу почти никуда, не общаюсь, работаю из дома. И вот ситуация - мне нужно подстричься, но не могу себя подстричь. Мне стыдно общаться с мастером и объяснять, какую стрижку я хочу, так как мама всегда это делала за меня. Сейчас волосы очень отросли, и я даже стесняюсь выйти на улицу. Я понимаю, что эти страхи и беспокойства практически всегда неоправданы, но я не могу ими управлять. Я понимаю, что мне нужно идти к эксперту, но не знаю к кому и что нужно сказать. Главная проблема заключается в том, чтобы пересилить себя и действительно пойти к специалисту, а не отложить на потом. Пожалуйста, помогите мне справиться с этими испытаниями и вернуть себе нормальную жизнь.