Социофобия, Гинофобия, Агорафобия
- 2023-06-16 10:03:10
Здравствуйте, я страдаю от комплекса неполноценности и испытываю трудности при общении с людьми, особенно с незнакомыми. Я не имею близких друзей и не доверяю тем, кто меня окружает. Меня беспокоят учащенное сердцебиение и дискомфорт, когда я нахожусь в социуме. Я испытываю тревогу, напряжение и не могу даже посмотреть людям в глаза. Критика вызывает у меня сильную реакцию, я не уверен в себе и считаю, что я никому не нужен. Я даже не могу наслаждаться интересом со стороны противоположного пола. Я подолгу могу переживать проблему и убежден, что я лишний человек на этой планете. Что можете посоветовать мне, чтобы начать жить, обрести уверенность и перестать переживать по мелочам? Благодарю Вас.
Здравствуйте,
Сначала необходимо понять, что вам действительно больно, что вызывает у вас такие чувства и какие факторы в вашей жизни могут повлиять на эти чувства. Я бы посоветовал начать с терапевтической сессии с психологом для разговора об этих вопросах и поиска наиболее эффективных способов решения проблемы.
Также рекомендую наращивать свои контакты с другими людьми, и приемлемые для вас границы комфорта. Это может быть маленький разговор в кафе с незнакомцем, участие в каких-либо группах, филантропических организациях или спортивных желаниях, если это соответствует вашим интересам.
Независимо от того, насколько трудно это может показаться, фокусируйтесь на поиске маленьких шагов вперед. Как только вы сможете достигнуть маленьких побед -, это может помочь вам постепенно преодолеть свою неполноценность и увеличить свою уверенность в себе.
Кроме того, попробуйте техники релаксации, когда вы чувствуете нервное напряжение. Некоторые техники, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, могут помочь снять напряжение и улучшить психическое здоровье.
Не забывайте, что изменения наилучшим образом происходят постепенно. Будьте терпеливы в своем лечении и не сдавайтесь. Если вы продолжаете испытывать эмоциональную боль, пожалуйста, обратитесь за медицинской помощью.