Агорафобия
- 2023-06-15 21:33:33
Здравствуйте, на прошлой неделе я начала испытывать страх перед выходом на улицу из-за агорафобии. Это началось летом прошлого года после того, как я вышла на прогулку и столкнулась с резким ухудшением самочувствия, сердцебиением, головокружением и дурнотой. Я сбилась на пульс, затем вызвала скорую помощь и начала обследоваться у кардиолога и невролога, но мои проблемы с сердцем стали укрепляться и продолжались до зимы. В ноябре я столкнулась с сильным страхом, и с тех пор я не могу выйти на улицу без панических атак и страха перед остановкой сердца. Я даже измеряю свой пульс каждый раз, когда выхожу, и уже приходится принимать успокоительные препараты. Пожалуйста, подскажите мне, как мне обуздать эти чудовищные ощущения и снова начать жить полной жизнью?
Здравствуйте. Из вашего сообщения я вижу, что вы столкнулись с несколькими проблемами со здоровьем, включая повышенный пульс и агорафобию - боязнь выхода из дома. Я понимаю, что эти проблемы могут быть очень тяжелыми и влиять на вашу жизнь.
К счастью, есть несколько вещей, которые можно сделать для того, чтобы справиться с этими проблемами. Прежде всего, важно продолжать работу с врачами-кардиологами и неврологами, чтобы исключить серьезные заболевания. Также может быть полезно обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы получить профессиональную помощь в справлении с агорафобией и другими проблемами с психическим здоровьем.
Существуют различные техники, которые могут помочь справиться с агорафобией, такие как постепенное расширение «безопасной зоны», упражнения по управлению дыханием и расслаблению, а также когнитивно-поведенческая терапия. Вы также можете попробовать отвлечь свое внимание от этих мыслей с помощью музыки или других методов релаксации.
Наконец, регулярные физические упражнения могут также помочь вам уменьшить чувство тревоги и снизить пульс. Но прежде чем начинать любую программу упражнений, важно проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации.
В целом, я бы посоветовал вам не отчаиваться и искать помощь у специалистов в области кардиологии, неврологии и психологии, также избегая сильных стрессов и сильных физических нагрузок пока вы не будете чувствовать себя лучше.