Сколько часов нужно спать в день?

Добрый день! Я хотел бы задать вопрос о количестве часов сна, которое необходимо человеку в зависимости от возраста. Меня интересует оптимальное число часов сна, чтобы мой организм чувствовал себя здоровым и функционировал на высшем уровне. Какие факторы могут повлиять на длительность сна, например, работа или образ жизни? Влияют ли на потребность в сне физическая активность или питание? Как я могу определить, сколько часов сна лучше всего подходят для меня лично, учитывая мой возраст и образ жизни? Заранее благодарю за ответы на эти вопросы.