Сбалансированное питание
- 2023-06-16 00:48:19
Здравствуйте, меня интересует, как сбалансированно питаться, если я не употребляю мясо. Я ем рыбу и яйца, но молочное плохо усваивается, поэтому стараюсь не употреблять его в больших количествах. В свой рацион я включаю кашки, супы, гарниры, овощи, фрукты и орехи. Я пыталась принимать витамины, но от них тошнит, поэтому употребляю только ундевит и витамины группы Б, которые получаю через уколы. Я употребляю красные овощи только в вареном виде, потому что на них появляются высыпания. Мой режим сна - ложусь в 11 и встаю в 6, так как работаю. Из-за стрессов у меня бывают прыщи, особенно если я употребляю много углеводов, в особенности тортов. Я стараюсь отказаться от углеводов полностью, но это довольно сложно. Кроме того, я занимаюсь спортом дома. Какие продукты и питательные добавки можно добавить в мой рацион, чтобы сбалансировать свою диету?
Здравствуйте! Ваше питание содержит достаточное количество белков из рыбы и яиц, овощей и фруктов, что хорошо. Попробуйте увеличить потребление орехов, они содержат полезные жиры и белки. Важно, чтобы гарниры и кашки были из цельнозерновых продуктов, а не из белого риса и муки. Необходимые витамины и минералы можно получить из еды, так что, если у вас возникает тошнота от витаминов, попробуйте заменить прием витаминов на увеличение потребления свежих овощей и фруктов разных цветов. Не забывайте про более длительный и качественный сон, а также об уменьшении стресса и добавлении физической активности на свежем воздухе. Здоровый образ жизни поможет вам избавиться от прыщей и улучшит состояние кожи.