С чем могут быть связаны ночные пробуждения
- 2023-06-16 01:55:39
Здравствуйте, мне хотелось бы задать вопрос относительно моих проблем со сном. Я уже около двух недель беспокоюсь из-за того, что просыпаюсь ночью и не могу заснуть обратно, либо мой глубокий сон внезапно переходит в тяжелый поверхностный. В целом, я не говорю, что страдаю от бессонницы, эти проблемы возникают время от времени, и я не могу сказать насколько они постоянны. Я, обычно, ложусь спать не раньше 21:00 часов, а иногда и позже, на мой взгляд, это оптимальное время для меня. В новом году, из-за наличия отпуска, я сплю чуть дольше и просыпаюсь к 10-11 часам утра. Однако, для поддержания режима я стараюсь следовать закономерности. Хотелось бы узнать, возможно ли, что эти проблемы связаны со мной? И если да, то что я могу сделать для улучшения моего сна?
Здравствуйте, возможно, у вас возникли проблемы со сном из-за стресса или беспокойств. Также может быть, что вы просто не дремлете в течение дня или проводите слишком много времени перед сном за экранами гаджетов. Рекомендую вам снизить количество потребляемого кофеина и алкоголя перед сном, а также попробовать заняться расслабляющими упражнениями или принять теплую ванну. Если симптомы сохранятся, обратитесь к врачу, который сможет назначить вам лечение.