Резкая остановка после бега
- 2023-06-16 05:14:32
Здравствуйте. Я получаю значительную физическую нагрузку в тренажерном зале и заметил, что после бега мне не рекомендуют резко останавливаться. Я не понимаю, почему это так, ведь после подъёма тяжестей отдыхают сидя и ничего плохого не происходит. Может ли останавливаться после тяжёлых упражнений навредить здоровью? Каким образом это может повлиять на организм? Рекомендуется ли мне остановиться постепенно после бега или других кардио-нагрузок и почему? Благодарю за ответы.
Нельзя резко останавливаться после бега или других физических упражнений из-за того, что это может привести к резкому падению кровяного давления и вызвать головокружение, тошноту, а иногда даже потерю сознания. Это происходит потому, что кровь, которая была распределена по организму во время физической активности, начинает накапливаться в нижних конечностях, и резкое остановление мешает ей равномерно распределиться по всему телу.
В тренажерном зале после тяжелой физической нагрузки также рекомендуется постепенно уменьшать интенсивность упражнений и затем отдыхать несколько минут, чтобы кровь вениозная имела время вернуться в сердце и равномерно распределиться по всему организму. Не прекращайте физические упражнения резко, не забывайте о постепенном снижении интенсивности, и соблюдайте жидкостный баланс.