Растяжение связок голеностопного сустава. Отёк и покраснение

Здравствуйте! Я получила травму голеностопного сустава вчера вечером, после того как упала в темном подъезде и подвернула левую ногу наружу. На месте травмы я чувствовала очень сильную боль и услышала громкий щелчок. Я поехала в травму и мне сделали снимок. Результаты снимка показали, что перелома нет, но есть растяжение и перенапряжение связок голеностопного сустава. Мне рекомендовали надеть тугую повязку эластичным бинтом и использовать противовоспалительные мази. Я купила бинт длиной 3 метра и две мази: кетопрофен 5% и Найз. Фармацевт посоветовала делать повязку утром и снимать ее на ночь, чтобы нога могла отдохнуть. Однако, я не смогла найти информацию в Интернете о том, как правильно накладывать повязку на мою конкретную травму и размер бинта. Я была растеряна и не накладывала повязку сразу после получения травмы. Я лежала большую часть времени, но иногда вставала и ходила, что вызывало резкую боль в области травмы. Купив бинт длиной 0,8 метра, я попыталась сделать повязку, однако болезненность и покраснение не уменьшились. Я хотела бы узнать, как продолжить лечение. Какую мазь лучше использовать? Какой бинт лучше выбрать - 3 метра или 0,8 метра? Надо ли оставлять повязку на ночь или снимать ее, как посоветовала фармацевт? Также, я замечаю покраснение на месте припухлости, и я думаю, что отек стал больше, это нормально? Мне не удалось спросить об этом у травматолога вчера, поэтому я решила обратиться за помощью к врачу. Я прикладываю фото левой и правой ноги, на которых видна разница в отеке и размере припухлости.Я очень надеюсь на вашу помощь и мудрые рекомендации. Спасибо!