Продукты питанич
- 2023-06-16 03:21:53
Здравствуйте, я хотел бы получить информацию о продуктах, которые помогут мне похудеть. Хотел бы спросить, какие виды круп я могу включать в свой рацион? Можно ли заменить сахар на глюкозу? На данный момент в моем питании присутствует мед, который я добавляю в чай. Сколько раз в день мне следует принимать пищу? Существуют ли ограничения по количеству потребляемых фруктов и овощей? Могу ли я принимать какие-либо таблетки для ускорения обмена веществ? Мне 25 лет, вес – 83 кг, рост – 168 см. В последнее время я заметил у себя прибавление веса, я стал очень ленивым и не могу найти мотивации заниматься спортом и худеть. Прошлой весной я смог сбросить вес до 74 кг, но после этого медленно начал набирать вес и вернулся к прежнему весу. Сейчас я хочу попробовать снова начать худеть и избавиться от лишнего веса.
Здравствуйте! При похудении важно не только выбирать правильные продукты, но и контролировать количество потребляемых калорий. Из каш можно выбрать гречку или овсянку, так как они содержат небольшое количество углеводов и богаты белком. Сахар лучше не заменять на глюкозу, так как это также будет отрицательно влиять на вашу фигуру, а лучше использовать мед или сироп из кленового дерева. Принимать пищу желательно не менее трех раз в день, и включать в нее больше фруктов и овощей. Важно не превышать дневную норму калорий - для женщин примерно 1500-2000 ккал в день. Таблетки для ускорения обмена веществ не рекомендуются без назначения врача, так как они могут быть вредны для вашего организма. Лучшим решением будет увеличение физической активности - многие люди теряют вес за счет занятий спортом или просто ежедневной прогулки. Хорошим подспорьем в этом деле может стать тренировочный план, сбалансированная диета и мотивация в виде поддержки со стороны друзей и близких. Удачи вам в вашем начинании!