Проблемы со сном (сплю по 4 часа)
- 2023-06-16 09:10:35
Здравствуйте, у меня давно начались проблемы со сном. В последнее время засыпаю я хорошо, около 11 часов вечера, но в 4 часа утра постоянно просыпаюсь и больше не могу уснуть, что мне сильно мешает. Я пробовал принимать Мелаксен, но это не помогает. Невролог мне также не выписал каких-либо лекарств от этой проблемы, а сомнолога у нас в городе нет. Я очень устал от недосыпания, и не знаю, как быть в этой ситуации. Буду благодарен за советы и рекомендации!
Здравствуйте! Сперва необходимо исключить причины бессонницы, такие как депрессия, тревога, сахарный диабет, гипертиреоз и другие заболевания. Если нет физических причин, можно попробовать изменить режим дня, например, заниматься физическими упражнениями в течение дня, включать в рацион ужинов белковую пищу, исключать кофеин и алкоголь вечером. Можно также принимать мелатонин в небольших дозах (0,3-1 мг) за 1-2 часа до сна. Рекомендую обратиться за консультацией к сомнологу, который сможет определить, какие лекарства вам помогут и вам может понадобиться дополнительное обследование. Спасибо за обращение!