Проблемы со сном
- 2023-06-14 15:13:47
Добрый день, у меня возникли проблемы со сном. Не могу заснуть в последнее время, долго лежу в постели. Когда удается заснуть, то сильно вздрагиваю из-за ощущения падения. Иногда замечаю, что мои зубы сильно сжаты и не могу их расжать. За ночь я вижу много ярких снов, в которых ощущать физическую боль. Часто бывают странные состояния, когда кажется, что проваливаюсь куда-то и становится трудно дышать. Утром, когда просыпаюсь, очень сложно проснуться, постоянное ощущение усталости. Пробовала пить успокоительные для улучшения сна, но не помогает. Пожалуйста, подскажите, как можно решить мою проблему и улучшить качество моего сна?
Добрый день! Ваши симптомы указывают на возможное нарушение сна и бодрствования. Для начала необходимо исключить факторы, мешающие вашему здоровому сну: шум, яркий свет, неправильное питание и употребление алкоголя. Если это не помогает, стоит найти причину нарушения сна, такую как стресс или депрессия. Можно обратиться к врачу-неврологу или психиатру, чтобы получить консультацию и назначение соответствующих лекарственных средств. Кроме того, существуют методы для улучшения качества сна, такие как регулярные занятия спортом, медитация и другие расслабляющие практики.