Проблема общения с людьми
- 2023-06-15 11:06:36
Здравствуйте, я хотел бы узнать, как мне можно справиться с проблемой негативного самовосприятия, которая негативно сказывается на моих отношениях с другими людьми? Я испытываю сильную тревогу и боязнь открываться перед окружающими, всегда стараюсь угодить другим людям, и это мешает мне быть собой. Я также чувствую ненависть к себе и иногда прибегаю к самоповреждениям. Не могу установить эмоциональный контакт с другими людьми и из-за этого у меня нет отношений уже на протяжении 21 года. Я посещал психотерапевта, но сейчас я снова чувствую себя неуверенно и даже появляются мысли о том, что я не хочу жить. Я понимаю, что мне нужно обращаться к специалисту, но сейчас это не осуществимо. Пожалуйста, подскажите мне, есть ли какие-то методы, которые я могу использовать, чтобы помочь себе или хотя бы облегчить свои проблемы? Я был бы весьма благодарен за любую помощь в данном вопросе.
Здравствуйте, спасибо, что поделились своей ситуацией. Как врач, я могу порекомендовать вам следующее:
Не зацикливайтесь на своих отрицательных мыслях и чувствах. Хотя это может быть трудно, попытайтесь сфокусироваться на положительных аспектах своей жизни и на достижениях, которые вам удалось осуществить.
Постарайтесь улучшить свои навыки социального общения. Вы можете начать с малого, например, попробовать пообщаться с новыми людьми в нейтральной среде, такой как магазин или парк. Затем постепенно переходите к более серьезным ситуациям.
Выявите свои увлечения и интересы и начните заниматься ими. Это может быть что-то творческое или спортивное. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и находить общие темы со своими новыми знакомыми.
Если у вас возникают негативные мысли о себе, попробуйте перевести их на более конструктивный план. Например, вместо того, чтобы думать "Я никому не интересна" можно поменять на "Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны".
Крайне важно посетить специалиста, так как они могут помочь решить проблемы, которые вы возможно испытываете уже долгое время. Обращайтесь к врачу, директору школы или к университетскому центру по курсам психотерапии, чтоб получить дополнительную помощь.
Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам и вы найдете силы посетить специалиста, который сможет помочь вам полностью преодолеть эти проблемы. Сделайте первый шаг, не откладывайте свое здоровье и благополучие на потом.