Причина боли в плечевом суставе и мышцах?

Каким образом можно избавиться от боли в левом плечевом суставе с переходом на дельтовидную мышцу? Я испытываю ощущение, что сустав защемлен, мне трудно поднимать руку горизонтально, и все это сопровождается болевым синдромом. Возможно, это связано с тем, что я переносила тяжелый портфель на левой руке или с моими занятиями массажем, но, учитывая мой возраст (22 года) и пол (женский), я не уверена в этом. У меня есть подозрения, что это может быть связано с другими факторами. Что я могу сделать, чтобы избавиться от боли и снова наслаждаться здоровой и активной жизнью?