При физ нагрузках становится нехорошо

Здравствуйте, я обращаюсь к вам за помощью в связи с моим состоянием здоровья. Мне 21 год, мой рост составляет 159 см, а вес - 52 кг. У меня ВСД по кардиальному типу. Симптомы мучают меня уже год и постоянно меняются. Хотя в принципе сильные приступы сейчас прекратились, но у меня появился новый вопрос, связанный с физическими нагрузками. Я практически год не выходила из дома из-за страха перед приступами в отсутствие близких людей. Я не испытывала физических нагрузок, но недавно начала выходить на улицу, при этом начиналась паника и учащался пульс. Сейчас я стараюсь бороться с этим страхом, но почувствовала два раза, что поднимаясь по лестнице дома с каким-то грузом, мне становится дурно. Мое сердце начинает бешено колотиться, а потом будто останавливается, начинает тошнить, появляется слабость, будто тело вообще не имеет веса. Я ощущаю сильный страх и же теряюсь в тот момент, очень жутко. Я хотела бы узнать, может ли это связано с просиженным годом и насколько это опасно? Месяц назад я прошла исследование ЭКГ и ЭХОКГ в покое, которые показали норму. Мой гемоглобин составляет 114, гормоны щитовидной железы находятся в норме, но на УЗИ щитовидной железы было обнаружено увеличение, ближе к 2 степени. Я хотела бы уточнить, может ли быть так, что сердце больше не справляется с физическими нагрузками из-за длительного периода просидения? Буду очень благодарна за вашу помощь и консультацию.