Повысить уровень тестостерона и снизить симптомы его низкого уровня
- 2023-06-16 14:41:32
Здравствуйте, хотел бы обсудить со мной мои проблемы с низким уровнем тестостерона, который сейчас равен 15.900нмоль/л. Я уже испытываю все симптомы низкого уровня тестостерона, и я думаю, что стресс и переживания, связанные с тяжелым болезнью моего отца, являются главной причиной его пониженного уровня. Я веду здоровый образ жизни и не курю и не пью алкоголь.
Тем не менее, я хотел бы набрать мышечную массу без использования химических препаратов и других подобных средств. Мой рацион включает в себя яйца, творог, молоко, бананы, орехи и недавно начал употреблять авокадо, иногда я ем шаурму, но не часто, и сладости практически не потребляю. Мне также посоветовали принимать витамин D, который я уже принимаю в дозировке 5000 Ме почти месяц.
Я хотел бы спросить у вас, как повысить уровень тестостерона и снизить влияние на него стресса. Я также думаю, что мне может помочь добавление цинка и селена в мой рацион. Кроме того, у меня в порядке гормоны щитовидной железы.
Благодарю вас за внимание, и надеюсь на вашу помощь.
Здравствуйте. Низкий уровень тестостерона может быть связан со стрессом. Изменение образа жизни, включая лучший вариант питания и регулярную физическую активность, может помочь повысить уровень тестостерона. Добавки Цинк и Селен также могут помочь, но их принятие следует обсудить с вашим лечащим врачом. Рекомендуется продолжать прием витамина D для поддержания его нормального уровня. Если у вас есть дополнительные вопросы, рекомендуется назначить консультацию с эндокринологом для дальнейшего лечения и управления вашими гормональными проблемами.