Потеря веса из за стресса
- 2023-06-16 12:46:07
Здравствуйте, я столкнулся с сильным стрессом, который все еще продолжается, и как следствие я потерял 3 кг веса, что для меня является значительным изменением. Мой рост 168 см, а вес, который был до этого, составлял 50 кг. Мне хотелось бы узнать, как я могу вернуть свой прежний вес. Я понимаю, что я ем мало, и хотел бы начать питаться правильно, чтобы мое тело желало кушать. Как я могу начать правильно питаться и восстановить свой прежний вес?
Здравствуйте! Сперва необходимо убедиться, что причина потери веса не связана с каким-либо заболеванием. Для этого вам нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Если здоровье в порядке, то вы можете начать увеличивать количество калорий в своем рационе. Для этого рекомендуется увеличить потребление белков, жиров и углеводов. Кроме того, принимайте пищу регулярно и увеличивайте количество приемов пищи до 5-6 раз в день в небольших порциях. Рекомендуется исключить жирную, жареную, сладкую пищу и алкоголь. Не стоит забывать о физической активности – регулярные занятия спортом помогут увеличить мышечную массу и набрать вес.