Потеря мышечной массы и мышечная слабость после недостаточного питания

Здравствуйте, я хотел бы проконсультироваться с вами относительно моего здоровья. С начала 2018 года по конец 2019 года у меня было несколько периодов недостаточного питания, которые привели к значительному снижению моего веса с 100 кг до 80 кг. Я старался следить за своим питанием, но некоторые дни мне хватало всего лишь 2 тарелок каши в день. Были периоды, когда я ел только 1 тарелку каши и бутерброд с медом. Однако, я старался оставаться активным и заниматься физической активностью, например быстрая ходьба около 3 часов в день летом и осенью. Это помогло мне потерять еще 10 кг в период с июня по ноябрь 2018 года. Однако, с ноября 2018 года я столкнулся с недостаточным питанием и ел только 2-3 бутерброда цельнозернового хлеба с медом в день.

Весной 2019 года я заметил, что у меня появилась мышечная слабость, которая с каждым годом становится все заметнее. Я заметил, что уменьшился объем мышц, а также на одной ноге у меня больше мышц, чем на другой. Я понимаю, что обычно мое питание несбалансированное и в последнее время я употреблял много фастфуда и колбас. В мае 2021 года мне стало тяжело работать с лопатой. Также тяжело было долго стоять и держать спину прямо. В начальной школе я пробовал заниматься танцами, но с тех пор у меня были проблемы с выполнением элементов, требующих напряжения, например, длительного удержания руки в одном положении. В то время у меня был избыточный вес и злоупотребление сладостями.

В октябре 2020 года я перенес коронавирус на ногах, из симптомов только болела спина, снизилась выносливость при быстрой ходьбе, и вечером поднималась температура до 37 градусов. После этого около 2 месяцев меня тошнило практически от всей еды, нормально я могла есть только виноград и рис, из-за Рождественского поста так же отказалась от хорошо переносимого сыра. В 2021 году у меня не было сильно голодных промежутков времени, но проблема с мышечной слабостью усиливается. В сентябре 2020 года у меня был проанализирован иммунная карта нейро, и было выявлено наличие нейродегенеративных процессов.

Я бы хотел получить ваше мнение относительно моего здоровья и узнать, что можно сделать для улучшения моего состояния. Буду благодарен за ваше мнение и рекомендации.