Постоянно краснею
- 2023-06-16 15:45:47
Здравствуйте, я уже с молодости страдаю стеснительностью, припоминаю, что на уроках мне было тяжело отвечать на вопросы и при этом я все время краснела. Хотя теперь мне уже за 40 лет, я до сих пор испытываю дискомфорт в обществе и стараюсь избегать многолюдных мероприятий, потому что они вызывают у меня страх краснеть. Что можно сделать, чтобы избавиться от этой проблемы?
Добрый день! В вашем случае речь идет о социальной фобии или страхе общения. Избежание многолюдных мест может ненамеренно ухудшать симптомы, поскольку не позволяет вам практиковать свои навыки общения. У меня есть несколько рекомендаций, которые могут помочь вам побороть эту проблему.
Во-первых, можно начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Например, каждый день попробуйте поговорить с одним незнакомым человеком или задать вопрос в магазине, затем увеличивайте количество контактов.
Во-вторых, можно обратиться к психотерапевту, который поможет вам научиться управлять своими эмоциями и справляться с социальной фобией.
Также можете попробовать методики релаксации, как например, йогу или медитацию, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой.
Незаметно для себя, можно начать абонировать социальные сети или читать книги, блоги или видео о социальной фобии. в таком случае вы можете натренироваться на случай, если вы попадёте в ситуацию, которую из-за боязни подкрасниться не будете уверены как осуществлять общение.
Но самое главное, помните, что вы не одиноки в своей проблеме и что это можно преодолеть с помощью правильной подготовки и поддержки.