Последствия вегетарианства

Здравствуйте,

Я хотел бы задать вопрос относительно возможных изменений в моих мышцах, сердце и мозге после нескольких лет вегетарианства. Мой рост составляет 162 см, а вес - 48 кг. В течение нескольких лет я не употребляла мясо или рыбу, но молочные продукты были включены в мою ежедневную диету, потребляя их в количестве от 300 грамм до 800 грамм. Я также начала принимать витаминные добавки, включая B12, примерно со второго года вегетарианства. Это было необходимо, поскольку у меня возникли проблемы с запоминанием информации. В течение одного года витамины "Гендевит" успешно помогали моему мозгу бороться с проблемами памяти. Однако, после легкого голодания, продолжавшегося в течение двух месяцев и включавшего 500 миллилитров молока и небольшое количество другой пищи, мне пришлось перейти на более сильные витамины "Витаболик", чтобы устранить негативные симптомы.

У меня был диагностирован пролапс митрального клапана, и я столкнулась с проблемами в мышцах и связках. Я чувствую, что они стали меньше и могут повредиться при физической нагрузке, тогда как раньше такого не было. В дополнение ко всему, я постоянно раздражительна и не хочу делать ничего. Даже в теплую погоду я всегда мерзну, и у меня повышен холестерин.

Я хотел бы узнать, как вегетарианская диета может оказать влияние на мой организм, и что я могу сделать, чтобы улучшить своё здоровье и справиться с негативными симптомами.