После родов не могу вернуться в форму
- 2023-06-16 01:23:11
Здравствуйте, мне 39 лет и два года назад я стала мамой. Во время беременности я набрала много килограммов и теперь, год спустя, я все еще имею лишний вес и хотела бы вернуть свои прежние формы, которые были 58 кг на 1,60, но сейчас я вешу 67 кг. Я уже прочитала много о различных методах похудения и внесла изменения в свой рацион, завтракаю, пью много воды и каждый день делаю упражнения для попы и живота. Однако, несмотря на это, я не вижу результатов и не знаю, что еще делать. Можно ли мне что-то порекомендовать, чтобы избавиться от лишнего веса? Благодарю за помощь.
Здравствуйте! Для начала, хочу поблагодарить Вас за заботу о своем здоровье. Но чтобы похудеть, необходимо уделить внимание не только физической активности и диете, но и образу жизни в целом. Для похудения важно не только меньше есть, но и правильно питаться, отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), следить за режимом сна и стрессовыми ситуациями. Постепенно увеличивайте физическую активность и не забывайте про кардио-нагрузки (бег, езда на велосипеде, ходьба быстрым шагом). Для более эффективного похудения, вы можете обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания. Также, не стоит забывать, что похудение должно быть постепенным и без стресса для организма. Кроме того, неплохо бы зайти на консультацию к эндокринологу, чтобы исключить проблемы со щитовидной железой. Надеюсь, мои рекомендации помогут Вам в достижении желаемого результата. Всего наилучшего!