ПРИДТИ В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ
- 2023-06-15 19:37:45
Здравствуйте! Мне 24 годa и я обращаюсь к вам с проблемой быстрого набора веса после беременности. Когда я училась в колледже, мой вес был от 60 до 65 кг. Однако после лечения почек антибиотиками и в течение 10 дней я потеряла около 10 кг и этот вес сохранился. Я не придерживалась строгих диет, но иногда могла сидеть на кефире в течение 2-3 дней. После свадьбы я забеременела и набрала 20 кг веса. Хотя после родов я почти сразу вернулась в форму и мой вес составлял от 59 до 62 кг, но после второй беременности и родов мой вес достиг 88 кг. Хотя я смогла сбросить некоторый вес сразу после родов (6 кг) и еще 3 кг за первую неделю после выписки, но потом у меня возникли проблемы с похудением. Максимум, что я смогла сбросить в течение недели - 600 гр. Сейчас я применяю железный обруч (кручу по 30 мин) и делаю регулярные упражнения (минимум 20-25). Подскажите, как мне быстрее прийти в форму и максимально сбросить вес (если это возможно), но сохранить лактацию? Буду признательна за любые советы и рекомендации. Спасибо!
Здравствуйте! Как врач, я рекомендую вам следить за качеством и количеством пищи, которую вы употребляете. Не забывайте о важности белков в вашем рационе, так как они необходимы для поддержания лактации. Ваше упражнение важно, но необходимо добавить в тренировки кардио упражнения для ускорения метаболизма и сжигания жира. Однако, не забывайте, что после родов необходим период восстановления и врач должен дать разрешение на физические нагрузки. Также следите за своим сном и убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха. Общайтесь со своим врачом о ваших целях и действиях при посещении. Удачи!