Поправлюсь от белков?
- 2023-06-16 03:31:28
Здравствуйте, я хотел бы уточнить несколько моментов по поводу моего рациона. Я 2 недели сидела на яблочной диете, но теперь уже вторую неделю мне хочется белковой пищи. На прошлой неделе я ела кашу с рыбой на 1500 ккал в день, но на этой неделе мне захотелось белков еще больше. Я хочу употреблять мясо куриного, нежирную рыбу и яйца. Сегодня я уже съела 2 яблока, большой кусок запеченной рыбы, 3 вареных яйца и 3 куриных вареных лапы (без жира). Я думаю, что если буду продолжать такой рацион в течение нескольких дней и буду употреблять около 2700 калорий в день, то могу набрать лишний вес. Как мне быть, какой должен быть мой рацион, чтобы не набрать лишний вес, но получить достаточное количество белков?
Действительно, после длительной яблочной диеты организму требуется белки и другие питательные вещества, которые содержатся в мясе, рыбе и яйцах. Количество потребляемых калорий зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, физическая активность, обмен веществ и др. Однако, если ваше потребление калорий составляет 2700 ккал в день, то вы можете набрать вес. Рекомендуется советоваться с диетологом или врачом, чтобы установить оптимальный рацион и уровень физической активности, исходя из ваших индивидуальных потребностей и целей.