Помощь в составлении персональной диеты
- 2023-06-15 20:52:19
Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос о своей ситуации в связи с послеродовым периодом и контролем веса. Меня зовут Татьяна, и после родов я набрала некоторый вес, который сейчас составляет 76.7 кг вместо моих исходных 55 кг. Я понимаю, что это огромный набор веса, который я никак не могу сбросить. Как мне удастся вернуть свою прежнюю фигуру, учитывая то, что я не в состоянии посещать фитнес залы в связи с малышом и моим питанием, которое крайне несвоевременное и плохое? Мне нужно что-то сделать с этим набранным избыточным весом, который вызывает мне дискомфорт и отрицательно влияет на мою психическую и физическую составляющую. Я бы хотел попросить вашего мнения и совета, как мне действовать в этой ситуации. Спасибо заранее.
Здравствуйте, Татьяна. Из вашего сообщения я вижу, что у вас была значительная набор веса во время беременности. Важно понимать, что снижение веса после родов может быть долгим процессом, который требует усилий и терпения. Рекомендуется начать с постепенных изменений в питании, добавляя больше свежих фруктов, овощей и белковых продуктов, а также увеличить количество употребляемой воды. Если вы не можете посещать фитнес или бассейн, даже короткие прогулки на свежем воздухе могут быть полезны. Важно также убедиться, что получаете достаточно сна и отдыха, чтобы не перенапрягать себя из-за малыша. Если у вас есть возможность, обратитесь к лечащему врачу или диетологу, чтобы они могли разработать план действий, подходящий именно для вас. И помните, что каждое небольшое изменение приближает нас к цели.