Помогите, подскажите диету, мне 41 вес 90 рост 162
- 2023-06-15 21:19:18
Здравствуйте! Мне бы хотелось узнать, как похудеть. Я женщина, мне 41 год, мой рост 162 см, а вес составляет 90 кг. Я признаюсь, что очень ленивая, и не люблю заниматься спортом. Можете ли вы порекомендовать мне как питаться и, возможно, составить меню для меня? Я также страдаю от варикоза и попробовала бегать, но у меня возникли проблемы с ногами, и я устала через несколько минут. Хотя я потеряла 5 кг веса. Как мне правильно питаться, чтобы похудеть? Я также страдаю от запоров, но когда я бегала, они не были проблемой. Буду ждать вашего ответа, спасибо.
Здравствуйте! Сбросить вес можно и без занятий спортом, но при этом нужно следить за питанием. Первое, что нужно сделать - это ограничить потребление калорий. Старайтесь уменьшить количество углеводов и жиров в питании, а увеличить потребление белков, овощей и фруктов. Кроме того, необходимо употреблять пищу в небольших порциях, обязательно завтракать и ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Что касается меню, советую составить его с учетом индивидуальных потребностей организма и наличия проблем с венами. Вам следует обратиться к врачу, чтобы он назначил подходящую диету для вас.
Также рекомендуется обратить внимание на режим питья и употребление достаточного количества жидкости, чтобы предотвратить запоры. Но стоит быть аккуратными с употреблением алкогольных напитков и кофе, они могут вызывать обезвоживание и ухудшение состояния вен.
Удачи вам в достижении желаемого результата!