Помогите подобрать диету!
- 2023-06-16 00:08:39
Добрый день! Я хотел бы узнать, как правильно корректировать мою диету после родов. После двух родов я поправилась и мой текущий вес составляет 67 кг при росте 164 см. Мне известно, что мой процент жира составляет 28,99. Я уже убрала из своего рациона мучное и сладкое, а также стараюсь не есть после 6 вечера. Я также занимаюсь физическими упражнениями для пресса и ягодиц, и почти весь день двигаюсь. Однако хотелось бы узнать, как я могу правильно скорректировать свою диету, чтобы похудеть и достичь оптимальных результатов. Буду очень благодарен за ваш ответ!
Здравствуйте! Ваше желание вернуть прежний вес - это отличный стимул для здорового образа жизни. К сожалению, я не знаю о Вас больше информации. Важно уточнить, сколько калорий Вы потребляете в день, в какие периоды времени и сколько сна Вы получаете ночью. Также нужно рассмотреть Ваши индивидуальные потребности в белках, жирах и углеводах. Рекомендую составить рацион на основе натуральных продуктов и с учетом ваших потребностей. Помните, что потеря веса может занять время, поэтому будьте терпеливы и последовательны в своих усилиях. При необходимости, обратитесь к диетологу или специалисту по физической подготовке, чтобы получить более индивидуальный подход. Удачи Вам!