Похудение, сушка тела
- 2023-06-15 22:17:08
Здравствуйте! Я хочу узнать суточную норму белков, углеводов и жиров для сброса веса за минимальный период времени. Мне 16 лет, рост 176см и вес всего 70 кг, но мне требуется сбросить вес, так как я могу быстро набрать килограммы, особенно после 2-3 дней, когда могу прибавить до 3 кг. Я тренируюсь боксом и каратэ 6 раз в неделю. Я постепенно отказался от сладкого и мучного, хотя иногда себе позволяю сладкое (курс длится уже 2 месяца), но все-таки я хочу достичь желаемого результата и сбросить вес до 64 кг. Будьте добры, подскажите, какую суточную норму белков, углеводов и жиров мне следует употреблять, чтобы достичь поставленной цели?
Здравствуйте! Суточная норма белков, углеводов и жиров зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, физическая активность и целей пациента. Для сброса веса рацион должен быть сбалансированным и низкокалорийным, а также содержать достаточное количество белков, углеводов и жиров. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания, а также чтобы получить рекомендации по оптимальному количеству калорий и питательных веществ в соответствии с желаемыми результатами.