Подскажите, как правильно питаться?
- 2023-06-15 21:59:15
Добрый день. Я обращаюсь к вам по поводу моей проблемы с весом. В апреле 2015 года я начала принимать противозачаточные, и за этот период набрала около 7 кг, вес мой составлял 65 кг. Затем я забеременела, но, к сожалению, случился выкидыш на 6 месяце. В результате я заметно поправилась, теперь мой вес составляет 80 кг при росте 163 см. Заметны растяжки на животе, и я чувствую себя в панике. Я никогда не была худой, но теперь я считаю, что пора что-то делать. Я бы хотела получить рекомендации по правильному рациону или диете, которые помогут мне привести себя в порядок. Спасибо большое.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Чтобы правильно составить рацион или диету, необходимо провести полный медицинский осмотр и определить индивидуальные потребности организма. Также учитывайте, что после выкидыша и в условиях стресса, связанного с его происхождением, не стоит сильно ограничивать себя в питании. Начните с плавного сокращения количества потребляемых углеводов и жиров, увеличивая при этом количество белка в рационе. Не забывайте также о физической активности, это поможет ускорить обмен веществ и поддерживать форму. Если у вас есть какие-то особые пожелания относительно рациона или диеты, обязательно обсудите их с вашим лечащим врачом. Желаю вам здоровья и удачи!