Подберите мне правильный образ питания!)
- 2023-06-15 22:08:10
Здравствуйте, я бы хотел задать вопрос относительно того, какой образ питания подойдёт мне, учитывая мой рост сто шестьдесят сантиметров и вес в пятьдесят килограммов. Я столкнулся с проблемой избыточного веса и желаю похудеть на десять килограммов, однако не хочу, чтобы это отражалось на моей спортивной подготовке, ведь я занимаюсь художественной гимнастикой. Подскажите, пожалуйста, какие продукты питания следует исключить и какие включить в свой рацион, чтобы добиться поставленной цели и не навредить своему здоровью. Благодарю заранее за ответ.
Здравствуйте! Для похудения на 10 кг вам нужно следовать диете с низким содержанием углеводов и жиров, а также ограничить потребление соли и сахара. Ваше питание должно включать большое количество белка, который поможет сохранить мышечную массу. Также важно выбирать продукты с низким гликемическим индексом и увеличивать количество овощей и фруктов в рационе. Однако, в связи со занятиями художественной гимнастикой, необходимо обратиться к специалисту по питанию, чтобы составить оптимальный рацион, который будет учитывать ваши нужды и потребности.