Почему вес остановился?
- 2023-06-15 22:48:09
Здравствуйте! Я хотел бы задать вам вопрос о моей снижающейся скорости похудения: за последние 1.5 месяца я смогла сбросить 6 кг, продолжаю правильно питаться и делать гимнастику, но уже в течение 3 недель мой вес не меняется. Я питаюсь 5 раз в день, пью 2 литра воды, утром на тощак выпиваю два стакана воды, за завтраком ем овсянку на воде с ложкой меда и перекусываю ягодами и хлебцами. Я исключила из своего рациона хлеб, сладости, жареное и мучное, на ужин ем творог и яйцо. Моя еда состоит из белков, салатов из свежих овощей, порции ограничены до 3 столовых ложек, в обед я ем только первое или только второе. Я не запиваю еду ничем, а за 2-3 часа до сна выпиваю стакан кефира с корицей и имбирем. Я заметила, что после начала заботы о своей проблеме вес начал снижаться, но затем остановился. Что я могу сделать, чтобы вернуться к снижению веса? Благодарю!
Здравствуйте! Первоначально хотела бы поздравить Вас с хорошим результатом по снижению веса. Не стоит паниковать, что Ваш вес не уходит более 3-х недель, это может быть связано с временным характером остановки процесса похудения. Важно продолжать наращивание аэробной нагрузки и следить за калорийностью потребляемой пищи. Кроме того, для поддержания работы ЖКТ рекомендовано включать в рацион овощи и фрукты богатые пищевыми волокнами, а также омега-3 жирные кислоты. Следите за качеством и количеством потребляемой пищи и не забывайте контролировать калорийность рациона!