Остановился вес
- 2023-06-16 08:50:09
Добрый день! Я хочу задать вопрос касательно моей диеты и тренировок. Месяц назад мой вес был 90 кг при росте 164 см, но благодаря программе тренировок и питания, которую мне посоветовал диетолог, я смога похудеть на 4.5 кг и мой текущий вес составляет 86 кг. В моей диете завтрак состоит из 2 яиц и 40 грамм овсянки, на перекус я ем творог 5% в количестве 110 граммов и 200 граммов фруктов, а на обед я ем 40 грамм риса или гречки, 100 граммов курицы и овощи. Ужин включает 100 граммов курицы и овощи. Я использую только оливковое масло в количестве 40 граммов в день. Я избегаю употребления хлеба, картофеля, жареных и сладких продуктов, и поэтому в день я съедаю около 1500 калорий. Иногда я могу заменить мясо на рыбу. Я пью 2,5 литра воды до 18:00, чтобы мои почки могли выработать ее. Я тренируюсь 3 раза в неделю и делаю кардио на 15-40 минут через день. Но проблема в том, что мой вес за последние 2 дня стоит на месте - то я могу немного положить вес, то я могу немного набрать вес. Помогите мне понять, почему мой вес остановился и что можно сделать, чтобы продолжить похудение?
Поздравляю вас с успешным снижением веса! Периодическая "остановка в весе" при похудении - это нормальный процесс, так как организм должен приспособиться к новым условиям питания и тренировок. Ваше тело может накапливать воду и изменения веса могут быть связаны с этим. Однако, если вес не изменяется в течение длительного периода времени, возможно потребуется пересмотреть свой рацион и тренировки. Рекомендую быть терпеливой, продолжать следовать программе питания и умеренной физической активности. Если у вас возникнут дополнительные вопросы или затруднения, не стесняйтесь обратиться к своему диетологу или тренеру.