Плохо на следующий день после физнагрузки
- 2023-06-16 06:23:30
Здравствуйте. Я столкнулся с такой проблемой: после физических нагрузок, таких как ходьба на 10-15 км, на следующий день чувствую сильную слабость и усталость, исчезает ощущение удовлетворения, а появляются агрессивность и раздражительность по любым мелочам, включая чавканье, как свое, так и чужое, я могу срываться на себе или на вещах. Успокоительные препараты мне не подходят, так как они вызывают рост агрессии и ухудшают мое самочувствие, я ухожу в депрессивно-агрессивные фантазии. Ощущение слабости и отсутствие сил также присутствует. Мне очень хочется заниматься спортом, особенно в зале, чтобы потерять вес, но не знаю, как справиться с моим состоянием. Левзея и элеутерококк не значительно облегчают мое состояние. Кроме того, я заметил, что у меня последнее время снизилось чувство удовлетворения. Возможно, это связано с дефицитом серотонина? Но я не хочу обращаться к психиатру-психотерапевту, возможно, есть какие-то другие способы решения моих проблем? Буду благодарен за любой совет или рекомендацию. Спасибо!
Возможно, что у вас есть дефицит серотонина, который может вызывать негативные эмоции и чувство усталости. Я бы посоветовал обратиться к врачу для профессиональной оценки вашего состояния и возможности принимать серотониновые препараты. Также, важно правильно питаться и пить достаточно жидкости, чтобы избежать дезгидратации, которая может ухудшить состояние после физических нагрузок. Другие способы включают в себя изменение вашей программы тренировок или проведение более легкой тренировки после тяжелой нагрузки, чтобы уменьшить риск повреждения мышц и повреждения сердца.