Питание в день матча
- 2023-06-16 13:57:39
Уважаемый спортивный диетолог, я хотел бы задать вам вопрос относительно моего графика питания и того, что я должен есть в день футбольного матча. Я играю на позиции вратаря, поэтому не бегаю сильно много. Мой рост составляет 179 см, мой вес - 80 кг. Будут ли у вас какие-либо рекомендации относительно моей диеты? Большое спасибо!
Здравствуйте! Я буду рад помочь. Спортсменам на протяжении всего дня нужно употреблять правильный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и оптимальную работу мышечной ткани. Я бы рекомендовал вам употреблять пищу с высоким содержанием белка и углеводов в течение дня, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови и зарядить мышцы энергией. В день матча нужно обязательно позавтракать, включая в него белок, углеводы и здоровые жиры. Вратарям, в отличие от других футболистов, не требуется так много энергии, поэтому также стоит ограничить потребление углеводов во время обеда и ужина, и увеличить потребление белков и здоровых жиров. Наконец, важно также пить достаточное количество воды во время игры и весь день, чтобы избежать обезвоживания. Надеюсь, это советы помогут вам настроить свой график питания и достичь наилучших результатов на поле. Счастливого матча!