Перевозбужденное состояние и плохие сны
- 2023-06-16 00:43:50
Добрый день, уважаемый врач. У меня есть два вопроса, и я была бы очень благодарна, если бы вы могли мне помочь с этими проблемами. Во-первых, я заметила, что я очень возбудима в эмоционально насыщенные моменты, например, при просмотре фильмов или прослушивании музыки. Я знаю, что это нормально, но мне кажется, что я завожу себя слишком сильно, и порой мне не хватает спокойствия. Может быть, есть какие-то техники, которые помогут мне контролировать свой внутренний мир?
Во-вторых, меня очень беспокоят плохие сны, в которых я испытываю чувство страха и видела много насекомых и змей, а также грязь и нечистоты. Я думаю, что это связано с моей тревожностью и усталостью, но хотелось бы узнать, как можно избавиться от этих сновидений и получить полноценный отдых во время сна. Заранее спасибо за вашу помощь и советы.
Добрый день, Спасибо за детальное описание ситуации.
1. Относительно первого вопроса, я могу порекомендовать ряд методик, например, помогают регулярные занятия йогой, медитацией/релаксацией. Также, думаю, будет полезным попробовать технику "миндфулнеса" - осознанности момента. Она описывается как умение замечать факты, происходящие в настоящее время внутри и вокруг нас. Такая практика позволяет укреплять контроль над эмоциями и отношением к окружающему миру, способствует появлению устойчивости к стрессовым ситуациям. Можно посетить психотерапевтическую сессию и систематически заниматься семейной терапией, чтобы разобраться в причинах такой повышенной возбудимости и более конструктивно отвечать на жизненные ситуации. 2. Относительно второго вопроса, предлагаю внимательно выслушать свои сны и прямо записывать их, тем самым имея возможность узнать более точно, что происходит внутри. В конечном итоге, хорошо бы испытить соответствующее лечение для тревоги и посетить невролога для более четкого понимания процессов сна и обеспечения полноценного сна.