Паническое состояние
- 2023-06-15 21:36:58
Здравствуйте! Меня зовут Катя, мне 20 лет и я учусь на втором курсе медуниверситета. На данный момент у меня есть проблема, связанная с состоянием паники. Лично для меня это стало особенно заметно перед экзаменами, когда я не могу сосредоточиться на подготовке, из-за того что учащается сердцебиение, дыхание становится затрудненным, и в голову приходят мысли о том, что я не успеваю и тому подобное, что приводит к плачу. В своей школьной жизни я была отличницей, и для меня оценки важны, что, наверное, и является одной из причин моей беспокойки перед этих важных испытаний. На 3 курсе меня ждет пять экзаменов, а я не знаю, как все это переживу. У меня проблемылис принятием таблеток, так как они не помогали, хотя я пробовала Афобазол и Тенотен в прошлом. В связи с этим у меня такие вопросы: как подавлять панику и к какому специалисту мне нужно обращаться по этому поводу? Нужно ли обращаться к психологу, психиатру, психотерапевту или невропатологу? Я буду благодарна за любой совет, который сможет помочь мне в решении моей проблемы. Спасибо за ваше внимание!
Здравствуйте, Катя! Спасибо за ваше сообщение. У меня есть несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с состоянием паники перед экзаменами.
Постарайтесь начать подготавливаться заранее. Разбейте материал на маленькие порции и планируйте время для подготовки каждого блока. Это позволит вам избежать необходимости «догонять» упущенное время, что может вызывать панику.
Поздравляю вас с отличной успеваемостью! Знайте, что оценки не всё, что важно в жизни. Подумайте о том, что вы учите не для оценок, а для того, чтобы в будущем быть хорошим врачом. Это может помочь вам перестать так сильно переживать оценки.
Попробуйте техники расслабления. Важно научиться управлять своим дыханием. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, чтобы успокоиться. Также можно попробовать медитацию, йогу или прогулки на свежем воздухе.
Обратитесь к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться с причинами ваших эмоций и научить техникам управления состоянием паники.
Невропатолог или психиатр также может помочь вам, особенно если панические атаки не прекращаются даже после того, как вы попробовали все вышеперечисленные рекомендации и психотерапию.
Надеюсь, это поможет вам справиться с вашим состоянием. Желаю удачи в учебе и успехов на экзаменах!
Здравствуйте, Катя! Спасибо за доверие. На основании Ваших симптомов возможно наличие тревожного расстройства. Я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру для диагностики и назначения лечения. Дополнительно, Вам может помочь консультация у психолога или психотерапевта, которые помогут научиться эффективному управлению своей паникой. Я не советую самостоятельно принимать какие-либо таблетки без консультации со специалистом. Желаю Вам удачи и скорейшего выздоровления!