Панические атаки ли это? Как себе помочь?

Добрый день, я хотел бы уточнить свой диагноз и узнать как облегчить мое состояние. 16 марта у меня произошел приступ, который характеризовался мурашками по голове, ощущением будто я вот-вот упаду в обморок, потерей чувствительности тела, а также ощущением, что сердце перестало биться и я не дышу. Чтобы справиться с этим, я быстро подбежал к окну и подышал свежим воздухом, но эти приступы повторились 5-6 раз в течение часа. Через пару часов, когда я находился на свежем воздухе, у меня не было приступов. Вечером 16 марта произошел еще один приступ, давление при этом было 140/100, а пульс достиг 110. Скорую вызвали, но когда пришел врач из поликлиники, давление у меня было 120/80 и стетоскопом нарушения сердечного ритма не обнаружили. У меня поставили диагноз - панические атаки. Врач порекомендовал провести экг и узи сердца для исключения патологии, а также обратиться к психотерапевту для лечения панических атак. 17 марта у меня произошло два приступа, а давление находилось в пределах от 135/75 до 125/75 и 122/83. 18 марта утром я проснулся со сильной слабостью, головокружением и головной болью (боль 3 балла из 10). Терапевт по телефону сказал, что это нормальная реакция организма на пережитый стресс (панические атаки), что скоро должно пройти и порекомендовал отдохнуть и пройтись на свежем воздухе. Головная боль прошла, но осталось головокружение и сердцебиение. Вечером мое состояние ухудшилось с дискомфортом в груди, небольшим жжением под левой лопаткой и бульканием, затрагивающим левый бок, давление достигло 130/90, через час снизилось до 122/88, а пульс колебался между значениями 85-95. Я хотел бы узнать, может ли это быть реакцией моего организма на пережитый стресс, как долго это состояние может продолжаться и как я могу облегчить мое неприятное состояние?