Панические атаки из-за ковида
- 2023-06-16 08:18:14
Здравствуйте, мне 39 лет, я разведена и воспитываю двух подростков, которые учатся дистанционно. За последнее время ситуация с коронавирусом сильно на меня повлияла и теперь я почти не выхожу из дома, боюсь даже отправиться в другой город. К сожалению, мы уже почти полгода проводим почти все время в квартире и я начинаю сходить с ума от общей атмосферы. Стены кажутся стесняющими пространством, а я становлюсь более нервной и тревожной. Я хочу сменить обстановку, но мне страшно ехать куда-либо. Я ищу рекомендации о том, как успокоиться и, возможно, получить рекомендации по принятию успокоительных средств. Будьте добры, порекомендуйте, что мне делать в данной ситуации.
Здравствуйте, спасибо за обращение. Ваша тревожность в связи с ковидом понятна, но длительное нахождение в одном месте может приводить к ухудшению психического состояния. Вместо того, чтобы назначать лекарства, я рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и причинах тревожности, научит техникам релаксации, поможет более адекватно оценивать риски и снять некоторые ограничения. Также, можно обратить внимание на способы занятия себя в домашних условиях: занятия спортом, чтение книг, общение с друзьями. Кроме того, можно попробовать медитацию или йогу, чтобы снизить уровень тревожности. Если вы чувствуете, что не можете справиться с психологическими проблемами самостоятельно, пожалуйста, обратитесь к специалисту.