Острая бессонница, не могу без мелатонина
- 2023-06-16 10:47:17
Здравствуйте, хочу обратиться к вам по поводу бессонницы, которая мучает меня уже три месяца. Ранее я спала очень крепко и быстро засыпала. Обратила внимание на бессонницу после стрессов на работе, когда мысли о работе не давали мне заснуть, работа снилась, мозг был перегружен. Хотела применить все советы по борьбе с бессонницей, но ничего не помогло. Я начала принимать мелатонин (соннован) в дозировке 1,5 мг за полчаса до сна, он помогал около двух недель, засыпала быстрее и спала крепко, но после бросила его и через 10 дней бессонница вернулась. Сейчас опять пью мелатонин и принимаю L-Триптофан по одной на утро натощак, чтобы попробовать слезть с мелатонина. Панически боюсь плохого самочувствия на работе после бессонной ночи, так как просто не могу работать потом. Я хотела бы получить ваше профессиональное мнение: как начать спать без препаратов? Какие обследования можно пройти, чтобы выяснить причину бессонницы и получить необходимое лечение, если требуется? Буду очень благодарна за любые советы и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. К сожалению, бессонница может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно ее правильно лечить. По вашему описанию, у вас возникла ситуативная бессонница, обусловленная стрессом на работе.
Для начала, я бы посоветовал вам провести регуляциию своего сна. Для этого важно придерживаться режима сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени засыпания и пробуждения. Также рекомендуется избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Если регуляция сна не поможет, необходимо провести обследование для выявления возможных причин бессонницы. Это может быть обследование у невролога, психиатра, эндокринолога.
Что касается препаратов, я бы порекомендовал обсудить с врачом возможность применения более мягких снотворных средств, таких как травяные снотворные чаи, ванны с травами для успокоения нервной системы и т.п.
Также стоит обратить внимание на степень освещения помещения, в котором вы работаете. Если вы работаете за компьютером, то важно настроить экран с наиболее комфортными параметрами для глаз.
Я бы порекомендовал вам обратиться к специалисту, который сможет подобрать для вас индивидуальный план лечения и дадут рекомендации по повышению качества сна.