Помогите определиться с дозой мелатонина
- 2023-06-14 16:15:24
Здравствуйте! Я студент и из-за своего ненормального графика ложусь спать около 3-4 ночи и сплю. Я хочу спросить ваше мнение о покупке мелатонина в таблетках. Я знаю о циркадных ритмах и о том, что наиболее подходящее время для выработки гормона сна мелатонина - это с 21:00 до 3:00 ночи. Как я понял, если я не сплю в это время, я нарушаю выработку гормона сна. Я задумался о покупке мелатонина в таблетках, но не уверен, какой лучше выбрать. Есть таблетки с 5 мг, с 10 мг, простые и пролонгированного действия, с высвобождением в течение 6 часов. Не могли бы вы помочь мне определиться и объяснить, какой лучше и почему? Также хотелось бы отметить, что у меня нет противопоказаний к приему мелатонина. Спасибо!
Здравствуйте! Мелатонин может быть эффективным в случае нарушения циркадных ритмов, таких как смена часовых поясов или работа в ночное время. При выборе дозировки и формы изделия потребно учитывать множество факторов, таких как возраст, физическое состояние, наличие сопутствующих заболеваний и т.д. Прежде чем принять решение о приёме мелатонина, рекомендую Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, который выберет оптимальную форму и дозировку этого препарата в зависимости от Вашего конкретного случая и состояния здоровья.