Огрессия и сильная зависть

Здравствуйте, я хотел бы уточнить несколько моментов относительно своей ситуации. В моем детстве и подростковом возрасте я столкнулся с насилием, и хоть я смог защитить себя в двух случаях, я до сих пор переношу свою обиду и злость на близких людей, таких как сын и муж, особенно когда я нахожусь дома. Это происходило ранее, но последние 1,5 года я не общался ни с кем, кроме моего сына и мужа. Я хотел бы узнать, как я могу решить эту проблему и перестать передавать свою обиду на других людей. С марта месяца я столкнулся с трудностями в этом, и я бы хотел знать, какие шаги я могу предпринять, чтобы улучшить свою психическую и эмоциональную стабильность. Спасибо.