Очень боюсь получить плохую оценку
- 2023-06-16 09:08:40
Здравствуйте, у меня возникла серьезная проблема, которая мешает мне спокойно учиться и жить. Я страдаю паническим страхом получить плохую оценку, особенно если это 2 или 3. Когда сдаю какую-то работу, начинаю накручиваться и впадать в стресс, боюсь найти хотя бы одну ошибку, что вызывает у меня еще больше паники. Хотя оценивают меня хорошо, и я учусь на бюджете, этот страх все равно не уходит, и он мешает мне не только учиться, но и жить. Я часто думаю, что получу 3 за экзамен, и это не даст мне возможности найти работу после университета. Как мне избавиться от этого страха? Я не понимаю, откуда он берется, потому что меня никогда не ругали и не наказывали за 2 или 3 в школе. Спасибо вам за ваши рекомендации и помощь в решении этой проблемы.
Здравствуйте. Спасибо за ваш вопрос. Эта проблема известна как оценочный страх или страх провала. Это связано с чрезмерной заботой о желаемом результате, что может привести к повышенному уровню тревоги и неуверенности в своих возможностях. Это обычная проблема для многих студентов и она может быть решена различными способами.
Первым шагом является осознание того, что оценка не определяет вашу личность и эффективность. Помните, что успех - это не только оценки, но и прогресс, ошибки и уроки по улучшению.
Важно также использовать позитивную мотивацию вместо страха провала. Например, установка целей, которые находятся в вашем контроле, такие как изучение конкретной темы.
Также необходимо уделить внимание релаксации и снятию стресса. Это может включать в себя такие действия, как медитация, йога, спорт или музыка.
И наконец, не стесняйтесь обращаться за помощью к своему врачу или психологу, который может помочь вам разобраться с вашими чувствами и научить вас техникам управления тревогой.
Надеюсь, что эти советы помогут вам. Желаю вам успехов в учебе и уверенности в себе!