О похудении и диетах
- 2023-06-15 21:51:55
Добрый день, я Анастасия, и мне очень хочется похудеть. Мой рост 1,65 см, а вес 67 кг, поэтому я выгляжу, как большой пончик, хотя я веду активный образ жизни. Я занимаюсь танцами три раза в неделю, играю в волейбол и катаюсь на коньках, но никак не могу сбросить вес. Я не ем после шести вечера и ограничиваю сладкое до двух конфет, не употребляю булки, однако эти меры не дают результатов. Я хочу узнать о возможной диете. Какую диету вы порекомендуете? Также, я хочу узнать, вредит ли диета на яблочном уксусе моему здоровью и подходит ли для меня диета, рассчитанная на 7 дней? Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Анастасия! Спасибо за вопрос. Обязательно помогу вам. В первую очередь, хотелось бы отметить, что для здоровья важно похудеть постепенно и не использовать экстремально жесткие диеты. Ваш текущий индекс массы тела (ИМТ) равен 24.6, что соответствует норме. Однако, если вы все же хотите похудеть, рекомендую снизить калорийность вашей диеты на 500 ккал в день. Это можно сделать, уменьшив потребление жиров и углеводов, и увеличивая количество овощей, белков и здоровых жиров.
Касательно диет на яблочном уксусе и других краткосрочных диет, они могут быть опасными для здоровья. Поэтому, я не советую использовать их. Краткосрочные диеты часто неэффективны в долгосрочной перспективе, и в результате, человек быстро возвращается к исходному весу. Рекомендую сосредоточиться на умеренном снижении веса и изменении питания на долгосрочной основе.
Наконец, не забывайте о физической активности, которую вы уже осуществляете. Продолжайте заниматься танцами, волейболом и коньками, или попробуйте что-то новое, чтобы поддерживать свою активность.
Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать их мне. Желаю вам удачи в достижении идеальной формы!