Ночные смены плохой сон
- 2023-06-15 21:15:23
Здравствуйте, мне нужен ваш совет по поводу моей проблемы. Когда я сплю ночью, то сон бывает более или менее качественным, но после ночной смены я не могу уснуть днём и просыпаюсь каждые 2-3 часа. Это происходит слишком часто, и мне не удаётся нормально выспаться. Я страдаю от этого и не знаю, что делать. Я бы хотел узнать, как мне можно решить эту проблему и стать более сбалансированным, исходя из вашего опыта и знаний. Я буду очень благодарен за любые советы и рекомендации, которые вы можете мне предложить. Спасибо заранее!
Здравствуйте! Ваше состояние вероятно связано с изменением режима сна. Рекомендую соблюдать режим, попробуйте поставить себе жесткий график сна и бодрствования, придерживайтесь его даже в выходные дни. Также можно попробовать отказаться от кофеина и алкоголя на ночь, а перед сном проводить расслабляющие процедуры (например, горячий душ или йогу). Если эти меры не помогут, обратитесь к врачу для дополнительного обследования и поиска возможных причин.